105-летний Шигеаки Хинохара из Японии раскрыл 4 правила долголетия

677

Глядя на жителей Японии, создается такое впечатление, что они точно нашли какой-то эликсир вечной молодости.

Порой 40-летнюю жительницу страны можно легко перепутать с ее 16-летней дочкой, да и мужчины не отстают от прекрасного пола.

И такая тенденция вполне нормальная. Япония всегда считалась кладезем мудрости, которая может помочь в решении любых проблем.

Шигеаки Хинохара, японский врач, прожил до 105 лет. Практически всю свою жизнь он работал в больнице, рассказав о своих собственных секретах молодости. И они совершенно не связаны с уколами или препаратами. Все дело в самых простых советах и деталях, на которые мы привыкли не обращать внимание.

Веселитесь! На самом деле ощущение радости может принести намного больше пользы, чем лекарства, еда или сон. Просто вспомните, что в детстве мы могли веселиться, совершенно забывая про ужин или о том, что хотим спать. Веселье — прекрасный источник полезной энергии, нужно только правильно им воспользоваться!

Планируйте. Наверное, только самый ленивый психолог не говорил о том, что мысли материальны. Врач Шигеаки уверен, что всегда нужно планировать свою жизнь, записывать на листке бумаги все заветные желания. Вы будете думать о будущем, забывая о проблемах прошлого.

Следите за питанием. Японцы выглядят молодо и остаются более здоровыми не только благодаря генетике, во многом роль играет их питание. В основном рацион состоит из риса, рыбы, разного рода овощей. Потребление мяса стоит свести к минимуму, хотя бы 2 раза в неделю. Вы сразу заметите, как ваше самочувствие улучшилось.

Хватит жалеть себя. Физические нагрузки — это не только про спортивный зал или йогу с тренером. Вы можете двигаться, просто отказавшись от лифта и поднявшись по лестнице. Или же просто пройтись домой пешком, вместо того, чтобы ехать 3 остановки в забитом автобусе. Это полезно и очень приятно!