Не имбирём единым: специалист рассказала, какими продуктами укреплять иммунитет

388

Главный способ защитить себя от разных вирусов, инфекций и простуд — хороший иммунитет.

Многие люди буквально пичкают себя лимоном, чесноком и имбирем, добавляя их в еду, чай или даже употребляя в чистом виде.

Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала о других способах, которые помогут укрепить иммунитет.

В первую очередь нужно пополнить запасы организма цинком, так как он способствует более эффективной работе всех систем, в первую очередь и защитных. Его можно получить из самых доступных продуктов: мяса, орехов, бобовых, зерновых. Если позволяет материальное положение, то можно сделать упор и на морепродукты.

Как правило, быстрее всего цинк усваивается организмом вместе с витамином А. Его можно найти в полезных жирах, а, если точнее, рафинированных маслах: подсолнечном, оливковом и кукурузном. Нельзя игнорировать и витамин Е, так как он помогает иммунитету формироваться и восстанавливаться.

Также важны все витамины, которые входят в группу В и магний — часто их можно найти в натуральных продуктах. При желании всегда можно купить в аптеке витамины в виде таблеток или порошков. Но перед этим нужно получить консультацию врача, чтобы не нарушить баланс и не навредить организму.

Маргарита посоветовала употреблять пить как можно больше разных напитков, так как они помогают организму выводить все токсины естественным путем. Отдельного внимания достойна и обычная питьевая вода — ее нужно пить достаточно, чтобы организм мог функционировать без перебоев и самоочищаться как можно чаще.

Важно помнить и про витамин С — его достаточно в овощах, квашеной капусте и фруктах. Именно он является одним из лучших естественных пробиотиков, которые и обеспечивают высокую эффективность защиты организма от вирусов и бактерий. Правда, в этом деле лучше не переусердствовать, чтобы даже случайно не навредить себе же.