Специалист назвала идеальный продукт для поддержания иммунитета россиян в межсезонье

70

В осенний период многие начинают употреблять в пищу лимоны, имбирь, лук или чеснок.

Таким образом люди пытаются укрепить свой иммунитет, избежать авитаминоза и минимизировать вероятность простуд и других сезонных заболеваний. Правда, есть и другие продукты, которые могут легко заменить привычные для многих средства и даже дать лучший результат.

Консультант по лечебному питанию и ортомолекулярной медицине Мария Сергиенко рассказала о том продукте, который обязательно нужно включить в свой рацион. Вообще желательно употреблять его в пищу регулярно, но поздней осенью и зимой он станет важным источником витаминов.

Оказалось, что речь идет об авокадо — фрукте, который уже много лет хвалят врачи и диетологи. Он считается особенно важным для женщин, так как помогает поддерживать в норме гормональную систему благодаря ценным жирам в своем составе. И это далеко не вся его польза для организма!

По данным авторов сайта “Стоп Кадр”, в составе авокадо есть витамины D и E, которых чаще всего не хватает в межсезонье и холодную пору года. Они усваиваются организмом достаточно быстро и легко благодаря наличию определенных жиров, поэтому можно не переживать по поводу авитаминоза.

Также авокадо положительно влияет не только на иммунитет и гормоны, но и на сердечно-сосудистую систему, укрепляя ее и улучшая работу. Это уже говорит о том, что этот простой и доступный фрукт однозначно положительно сказывается на функционировании всего организма.

Его желательно есть на завтрак, так как авокадо — достаточно калорийный продукт. Его можно использовать как составляющая полезного смузи или просто употреблять в нарезанном виде вместе с тостами. Кто-то даже делает из авокадо полезные закуски и овощные паштеты, чтобы заменить сливочное масло или вредные соусы.

Правда, тем людям, у которых есть проблемы с печенью, все же стоит отказаться от употребления авокадо или хотя бы получить консультацию врача, чтобы не навредить своему здоровью. Также не стоит есть слишком много такого фрукта — его переизбыток может привести к нарушениям работы организма.